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孕期保健 | 孕妈妈腿抽筋，我们有妙招！
来源：本站原创  作者：佚名  

 

 

 

　　孕妈妈小腿抽筋，可能与缺钙有关。

　　但有时即使不缺钙也会发生抽筋。

　　遇到这种情况，孕妈妈们该怎么办呢？

准妈妈为什么会腿抽筋
　　1、可能与缺钙有关。 

　　2、怀孕腿部肌肉承受了额外的体重，导致疲劳而引起。

　　或者是增大的子宫压迫到从腿部到心脏的血管，以及从躯干通向腿部的神经引起。

 
腿抽筋了怎么办
　　NO.1伸直腿，慢慢向前蹬脚跟。 
　　NO.2向小腿内侧的长骨方向勾脚趾。开始勾脚趾时可能会疼，但疼痛会逐渐减轻，直到消失。
　　NO.3让老公帮忙***肌肉或用热水袋热敷一下。
如果是白天的话，慢慢地来回走几分钟也会有帮助。
 
如何预防腿抽筋
　　1、放松小腿肌肉。 
　　2、改善小腿血液循环。
　　注意事项
　　1、白天不久站不动，保证每天散步。
　　2、坐着时双脚不要交叉，更不能跷二郎腿。
　　3、坐着、吃饭、电视时，转转脚踝、动动脚趾。
　　4、白天经常喝水，保持体内水分充足。
　　5、睡前洗个温水澡，让肌肉放松，然后伸展几次小腿肌肉。
　　6、睡中采取左侧卧位，改善腿部血液循环。
 

 

 

 

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